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Audioaufnahmen

Hier finden Sie ein paar der obigen Übungen in eingesprochener Form. Die Dateien liegen im MP3 Format vor. Es gibt für jede Datei verschiedene Versionen. Inhaltlich sind die Versionen alle identisch. Wählen Sie einfach die Variante die für Sie am besten funktioniert:

Nur die Stimme

Plus begleitende Musik

Plus entspannende Geräusche

Plus binaurale Schwingungen

Progressive Muskelentspannung (Lang)

Progressive Muskelentspannung (Kurz)

Progressive Muskelentspannung (Mini)

Autogenes Training

Entspannungshypnose

Bodyscan